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15kmJog@江戸川コース

朝から曇り空[曇り]陽射しはなかったものの、湿度が非常に高く少し走るだけで汗が噴き出す感じでした[あせあせ(飛び散る汗)]

気温も26℃以上あり、蒸し暑さと相まって走り難い状況でした・・・[ふらふら]そんな環境だったので、無理せずJog(5'47"/km)で体を解す意味で進みました[ダッシュ(走り出すさま)]

この状況でも良い感覚で終われたのは良かったです[手(グー)]梅雨もまだ1ヶ月くらい続くでしょうから、コンデションを含めて体調管理にはより気を付けていきたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       15.5km
今月の走行距離:       62.5km
今年の走行距離:      738.5km

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15kmJog@江戸川コース

昨日に比べ気温が10℃以上の急上昇[グッド(上向き矢印)]4月下旬の陽気から一気に7月の陽気になったようです[がく~(落胆した顔)]

陽射しも真夏の強さで[晴れ]コース上は体調の悪そうな人が続出していた・・・[exclamation&question]

そんな中を出来るだけペースを抑えながら、Jog(A.V.5'48"/km)で進んでいきました[ダッシュ(走り出すさま)]ペースを抑えた分、余裕をもって終了できたが追い込んだ練習をしたら、今日は呼吸が苦しかっただろうなぁ~と感じるコンデションでした[目]

一段と水分補給に神経を使っていきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       15.5km
今月の走行距離:       47.0km
今年の走行距離:      723.0km

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15kmJog@江戸川コース

朝から久しぶりの強い陽射し[晴れ]ここ数日曇りや雨続きで、太陽を見たのは何日ぶりだろうといった感じでした[目]

私自身もイベントが多く、雨が続いたせいもあり練習を10日以上もさぼってしまいました[ふらふら]しかし今日は筋トレの成果はあったように思います[手(グー)]

距離を踏んでいないのでスタミナが全然だめですが、休んでいた割には体は良く動きバテもなかった感じです[グッド(上向き矢印)]

15kmほどをJog(5'51"/km)でゆっくりペースでしたが、良い感覚を感じて帰宅できました[ダッシュ(走り出すさま)]休養も大事ですね~[exclamation&question]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:       31.5km
今年の走行距離:      707.5km

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16km走@江戸川コース

先週は1週間クアラルンプールに海外出張でした[飛行機]今回は予定がぎっしり決められていて、なかなか自分の時間が取れず走れませんでした・・・[ふらふら]

しかし、常夏の国マレーシアは人柄も良く食べ物もおいしいし物価も安い[exclamation]穏当に滞在し易い国です。

体を動かしたくて帰国後、16kmほどを距離走しました[手(チョキ)]5'30"/km前後の設定でスタートしましたが、蒸し暑さが相当で汗が噴き出していましたね~[あせあせ(飛び散る汗)]

暑熱順化が十分じゃないのか、こんなペースでも後半はバテそうでしたよ・・・[目]結局A.V.5'33"/kmでフィニッシュ[ダッシュ(走り出すさま)]

余力を十分の残してほぼ設定通りで終了できました[手(グー)]やはり汗をかくと気持ちが良いですね~[exclamation&question]

今回ゴールデンラウンジや、映機内で映画もたらふく観れたので満喫できました[exclamation×2]

今日の走行距離:       16.5km
今月の走行距離:       16.5km
今年の走行距離:      692.5km

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13kmJog@21世紀の森周辺コース

午前中に30℃を超える真夏日[グッド(上向き矢印)]まだ5月だというのに体が対応できません・・・[ふらふら]

陽射しのある所は強い陽射しで[晴れ]焼けてしまいそうなくらいですが、日陰は空気がヒンヤリして気持ちが良かったです[目]

まだ湿度が低いので耐えられますが、梅雨に入ったらこの気温だと運動中止でしょうね[がく~(落胆した顔)]13kmほどを6'13"/km前後で街中Runをしました[ダッシュ(走り出すさま)]

運動公園を通り過ぎる時に、子供はこの陽気だとプールに入りたいだろうな~と思いながら通り過ぎました[exclamation&question]もう少しこの気温は続きそうですね・・・[どんっ(衝撃)]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:      139.0km
今年の走行距離:      676.0km


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13kmJog@八柱霊園

今日も陽射しは強く[晴れ]真夏のような陽気でした[がく~(落胆した顔)]

気温は午前中から20℃を超え[グッド(上向き矢印)]首都圏でも日中は30℃を超える予報が出ています[exclamation&question]

そんな中をJog(5'55"/km)で進みました[ダッシュ(走り出すさま)]湿度が低いのでまだまだ耐えられますが、梅雨の時期に向かって湿度が上がってきたらかなり危険だな~と感じました[目]

暑熱順化の時期ですが、今年は少し早めに推移していますので練習で体を慣れさせてから、慎重に取り組んでいきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:      126.0km
今年の走行距離:      663.0km


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16kmJog@江戸川コース

強い陽射し[晴れ]の中で今日は夏本番のような陽気でした[あせあせ(飛び散る汗)]

ただ日陰はヒンヤリした空気でとても快適でした[手(チョキ)]こういった陽気なら気温の割には耐えられるなあ~と思いました[ふらふら]

Jog(6'02"/km)で体を解しましたが、ゆっくりペースだったので体には無駄な負荷がかからず良かったです[手(グー)]余力も十分残り良い練習になりました[exclamation×2]

今日の走行距離:       16.0km
今月の走行距離:       113.0km
今年の走行距離:      650.0km

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15kmJog@21世紀の森周辺コース

ここ数日の陽射しはなく、日中は曇り空BASE[曇り]その分気温の上がり方も鈍く、空気もひんやりしていました[目]

近所の公園の周辺をJog(5'50"/km)で回りました[ダッシュ(走り出すさま)]普段見かけない街の様子を、ゆっくり見ながら楽しく走れました[手(チョキ)]

江戸川のコースのように、時間とペースを気にしながら走るばかりでなくゆっくり街の変化を観察しながら走るのも良いですね・・・[手(グー)]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:       97.0km
今年の走行距離:      634.0km

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15kmJog@江戸川コース

朝から気温が急上昇[グッド(上向き矢印)]20℃を超え予報では25.0℃の夏日となっていました[がく~(落胆した顔)]

むこう1ヶ月も気温は高めの予報が出てます[目]水分補給や練習メニューも効率的に考えないと、バテてしまう季節になりましたね~[ふらふら]

基礎体力を上げるために、今日はJog(5'52"/km)のスローペースで体を解しました[ダッシュ(走り出すさま)]状態は悪くないのですが、スタミナが圧倒的に不足しています[exclamation&question]

距離を踏めていないのと、ポイント練習が行えていないので仕方がないのですが、早く体の状態を戻して秋に備えたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:       82.0km
今年の走行距離:      619.0km

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18kmJog@江戸川コース

陽射しが隠れる時間が多く、ここ数日の中では曇り空[曇り]BASEの陽気でした。その分余計にバテずに練習が出来ました[手(チョキ)]

時折吹く風がヒンヤリとしていて、とても走り易かったです[目]ついつい体が動いてしまうので、ペース走に切り替えたかったのですが、無理をすると故障の原因になるので今日は慎重にしました・・・[ふらふら]

Jog(5'49"/km)でゆっくりと18kmほどを、リズムやフォームを強く意識して体調を見ながら進みました[ダッシュ(走り出すさま)]気候も相まって非常に良い感覚を掴む事が出来ました[手(グー)]

踵の痛みもそれほどでもなく、大きいフォームを取り入れながら大きい筋肉をより使える体にする感覚で取り組んでいます[exclamation]徐々に効果が出ているのかもしれません・・・。余力を十分残して帰路につきました[グッド(上向き矢印)]

今日の走行距離:       18.0km
今月の走行距離:       67.0km
今年の走行距離:      604.0km


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