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13kmJog@江戸川コース

今日も猛暑日の予報[がく~(落胆した顔)]35℃とか36℃が普通になっているのが怖い・・・[ふらふら]熱中症が本当に怖い環境ですね[あせあせ(飛び散る汗)]


日陰を探しながら、Jog(6'04"/km)のスローペースで進みました[ダッシュ(走り出すさま)]空気が暑いので、なかなか体温が下がらないのですが、時折吹く風がとてもヒンヤリ感じました[手(チョキ)]

しかし帰宅後はなかなか汗が引かず、シャワーを浴びても暑くて暑くて大変でした[ちっ(怒った顔)]早くこの暑さが落ち着かないかな~[exclamation&question]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     96.0km
今年の走行距離:   983.2km

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11kmJog@21世紀の森林間コース

昨日は首都圏で今シーズン初めての猛暑日[がく~(落胆した顔)]35℃以上というともう走る環境ではないですね~[ふらふら]


朝から30℃を超えていたし、時間帯を考えないと危険な陽気ですね[exclamation&question]今日も午前中から30℃を超えて[グッド(上向き矢印)]空気がずっしり重い・・・[もうやだ~(悲しい顔)]

今日は近隣の大規模公園の林間コースを使って軽くJog(6'14"/km)を実施しました[ダッシュ(走り出すさま)]日陰で林間コースはかなり快適です[手(グー)]

毎年盛夏の時はこのコースを使います[手(チョキ)]この暑さを上手に乗り越えていきたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     83.0km
今年の走行距離:   970.2km

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11kmJog@国分川コース

強い陽射し[晴れ]が朝から降り注ぎ、気温も午前中から30℃超え[グッド(上向き矢印)]空気が重いです[exclamation&question]


湿度もあって基本練習は中止かもしれませんが、少し涼しいうちにJog(6'11"/km)に出掛け、コースも日影があるコースを選んで進みました[ダッシュ(走り出すさま)]

ちょっと走っただけでも心臓がバクバクするくらい気温の影響で、呼吸がしずらいです[目]距離を踏んでしまうと危険かな~と感じサクッと回って帰ってきました[手(グー)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     72.0km
今年の走行距離:   959.2km

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14kmJog@江戸川

今日も朝から陽射し[晴れ]が強かったですね~[ふらふら]

日中の予報は今日も真夏日[exclamation&question]33℃まで上がるとの事[グッド(上向き矢印)]こういった日は基本運動は中止ですね[もうやだ~(悲しい顔)]


それでも体を動かしたくて、Jog(6'03"/km)で14kmほどをスローペースを維持しながら進みました[ダッシュ(走り出すさま)]左足踵の痛みや、右ひざの違和感、脚の付け根の鈍い痛みなど満身創痍状態だが、無理せず軽い負荷で体をほぐしている状態・・・。

その前にこの高温状態なので、水分補給や体調管理に十分気を付けたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       14.0km
今月の走行距離:     61.0km
今年の走行距離:   948.2km

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13kmJog@江戸川コース

今日は朝から陽射し[晴れ]が強く、昨日までの雨[小雨]が降ったり曇り空BASE[曇り]の空模様とは一転していました[目]


スタート直後から気温は31℃を表示していて[グッド(上向き矢印)]、湿度も相変わらずあって蒸し暑い陽気でした[あせあせ(飛び散る汗)]


かなり厳しい環境でもあったのですが、体調は良くなかったです[ふらふら]左足踵部分の痛みが強くなり、その影響で右足膝にも違和感が発生[もうやだ~(悲しい顔)]

バランスが崩れフォームもバラバラ[バッド(下向き矢印)]推進力も失われ、暑さも手伝って集中力が切れそうでした[exclamation&question]

何とか粘っって帰宅しましたが、こんな体調の日は休養か無理しないで途中で切り上げないといけないですね[がく~(落胆した顔)]良い教訓になりました。

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     47.0km
今年の走行距離:   934.2km

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13kmJog@21世紀の森周回コース

西日本では大雨の災害が起きていますね~[雨]とても心配です・・・。

首都圏も昨日までの雨は上がったものの、曇り空BASEで湿度が異常に高い[がく~(落胆した顔)]陽気でした[あせあせ(飛び散る汗)]

少し走っただけでも息が上がるような空気感だったので、超ゆっくりJog(6'11"/km)で近隣の公園周辺コースを使って体を動かしました[ダッシュ(走り出すさま)]

途中坂道を使って刺激を入れてみましたが、左足踵の痛みが完全に消えていないので無理せず2~3本にとどめておきました[ふらふら]その影響でフォームも崩れやすく、何か安定して走れていない状態でした・・・。

空模様も体調も今一つですが、今後も脱水症状には気を付け取り組んでいこうと思います[exclamation]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     34.0km
今年の走行距離:   921.2km


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11kmJog@国分川コース

ここ数日の真夏日が一転、陽射しがなく曇り空[曇り]からのスタートでした[exclamation&question]

気温は30℃予報でしたが、スタート時は27℃で物凄い蒸し暑さ[ふらふら]生越体を動かすだけで汗が噴き出す環境でした[あせあせ(飛び散る汗)]

Jog(5'49"/km)で進みましたがサウナの中を走ってるようで[がく~(落胆した顔)]、呼吸が苦しくかなり熱中症の危険を感じる陽気でした[目]

日本海側を通過しそうな台風[台風]の影響なのか、風が非常に強く蒸し暑さも加わって練習するには過酷な状況でした・・・[もうやだ~(悲しい顔)]

それでも汗をかいた後はさっぱりできたので、良い一日を過ごせそうです[グッド(上向き矢印)]2,3日は雨模様だそうですが、真夏日連続で体にダメージを受けている人も多いでしょうね?少し休めたら良いですね[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     21.0km
今年の走行距離:   908.2km

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10kmJog@八柱霊園

今日も朝から快晴[晴れ]海外出張から帰ってきて連日の真夏日[ふらふら]


一気に季節が進んだんだな~と実感します[がく~(落胆した顔)]午前中から30℃超え[グッド(上向き矢印)]空気が重く少し動いただけでも息が上がる感じでした[あせあせ(飛び散る汗)]

Jog(5'57"/km)で進みましたが[ダッシュ(走り出すさま)]、負荷は相当高かった気がします[exclamation&question]

メニューの内容以上に、この時期は体に対する負荷に気を付けて取り組まないといけませんね~[目]水分補給や休養に、更に気を使っていこうと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     10.0km
今年の走行距離:   897.2km

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15kmJog@江戸川コース

昨日海外出張から帰国[飛行機]出発前は寒さで毛布を出していたのに、帰国してみると連日30℃超え[グッド(上向き矢印)]

この暑さにビックリです[がく~(落胆した顔)]以下も今日は梅雨明け宣言[exclamation×2]6月というのに早いですね~[目]

そんな真夏日の中で体を戻すために練習に出ましたが、危険な状況に軽いメニューに替えて実施しました[手(グー)]

Jog(6'10"/km)で体の状態を確認しながら、異様な空気の中を進みました[ダッシュ(走り出すさま)]少し風があったので助かりましたが、長い時間は危険と判断[あせあせ(飛び散る汗)]そのまま帰宅しました[ふらふら]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:     154.0km
今年の走行距離:   887.2km

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15kmJog@江戸川コース

昨日より気温が5~6度上昇[グッド(上向き矢印)]蒸し暑さも手伝って、少し走るだけでも汗[あせあせ(飛び散る汗)]が噴き出す陽気でした[ふらふら]

それでも15kmほどをJog(5'55"/km)で進めました[ダッシュ(走り出すさま)]踵の違和感がなかなか引かず、無理が出来ない状態が続いていますが、体調自体は悪くないのでゆっくりペースを守りながら練習をしています・・・。

明日は再び午後から雨の予報[小雨]気温も5℃ほど下がる[バッド(下向き矢印)]との事で太陽管理が難しいが、しっかり水分補給をして練習に取り組んでいきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:     139.0km
今年の走行距離:   872.2km

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