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150分LSD@江戸川コース

昨日までの梅雨のような陽気[小雨]が一転、青空が見える気持ち良い陽気[晴れ]が戻ってきました[手(チョキ)]

久しぶりの日差しで、気温も急上昇[グッド(上向き矢印)]午前中から30℃を超えていました[がく~(落胆した顔)]

その分湿度が低く意外と走りやす肩のですが、LSD(6'47"/km)のペースで進みましたが良い感覚の疲労を感じる事が出来ました[手(グー)]

本当はもっとペースを抑えたかったのですが、河川敷の砂利道や不整地を進んでよい刺激にもなったので、久しぶりのLSDも脚には効果があったと思います[exclamation]

今日の走行距離:       22.8km
今月の走行距離:      86.8km
今年の走行距離:   1,242.4km

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湿度との闘いでした・・・?!

今日も曇り空[曇り]から、時折太陽[晴れ]が顔を出す梅雨のような陽気でした[目]

コース上は蒸し風呂状態[ふらふら]歩くだけで汗が吹き出しました[あせあせ(飛び散る汗)][あせあせ(飛び散る汗)]

Jog(5'52"/km)で脚の状態を確認しながらのRunですが、秋のレースに間に合うように慎重かつ斬新に進めています。特に招待されているレースがあるので、そこでは恥ずかしくない走りは精一杯したいと思っています[手(グー)]

まだまだ走り込みができる状態ではないですが、焦らずにゆっくりと戻していければと考えています[グッド(上向き矢印)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:      64.0km
今年の走行距離:   1,219.6km

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戻り梅雨??のような中の朝練?!

まるで梅雨ですね~[小雨]ここ数週間、気持ちの良い晴れ[晴れ]を見ていないような・・・[目]

ここまで雨[雨]とどんよりとした曇り空[曇り]を見ていると気持ちが下がりますね~[バッド(下向き矢印)]

実は今週お盆だったんですねよ[exclamation&question]そんな感じが全くしませんね[ふらふら]
Jog(5'52"/km)で霊園内を回っても例年より人は少なめでしたよ・・・。

一段と体調管理に気を付けないと、食中毒や体調不良を起こしやすいかもしれませんね。気持ちを前に向けて頑張りましょう[手(グー)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      54.0km
今年の走行距離:   1,209.6km

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120分Jog@江戸川

お盆連休の今日は、日差しが少し出るものの湿度が高く[あせあせ(飛び散る汗)]ムシムシした環境だった[ふらふら]

脚の状態を確認しながら、120分間Jog(6'15"/km)でゆっくり進みました[ダッシュ(走り出すさま)]土台旁から行っていますが、秋のレースまでに戻るが微妙です・・・。

それでもできる限りを行おうと、河川敷の不整地や芝生を選んでコンクリートとは違う脚にダメージを与えないように気を付けて取り組みました[手(グー)]

今日の走行距離:       20.0km
今月の走行距離:      43.0km
今年の走行距離:   1,198.6km

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熱中症の危険・・・?!

今日も蒸し暑かったですね~[あせあせ(飛び散る汗)]曇り空[曇り]なのに気温は30度以上[グッド(上向き矢印)]

時折太陽[晴れ]が顔を出すと一段と暑さが増します[ふらふら]

土台から作り直しているので、Jog(5'59"/km)でゆっくり走っていても危険を感じるくらい空気が思います[がく~(落胆した顔)]これでペース走なんてやったら、今の私なら倒れてしまいます[もうやだ~(悲しい顔)]

一段と体調管理に気を付けたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       12.0km
今月の走行距離:      23.0km
今年の走行距離:   1,178.6km

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調整Jog@21世紀の森周辺コース

今日も朝からムシムシ状態[あせあせ(飛び散る汗)]梅雨明け後は、まるで梅雨が戻ったような陽気が続いています[がく~(落胆した顔)]

梅雨入り中は雨も少なく日差し[晴れ]も強かったのですが、ここ数日は小雨[小雨]や曇り空[曇り]ばかりです[exclamation&question]

そんな中体の調子を確認しながらのJog(6'06"/km)で進んでみました[ダッシュ(走り出すさま)]まだまだ回復は程遠い状態ですが、シーズン後半に間に合うように調整していきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      11.0km
今年の走行距離:   1,166.6km

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回復Jog@八柱霊園

3週間走れずリハビリ明けのJogは、蒸し暑さ[あせあせ(飛び散る汗)]と筋力が落ちているので非常に体が重かったです[もうやだ~(悲しい顔)]

それでも体は覚えてくれている部分もあって、フォームは悪くなかったかな??Jog(6'04"/km)でかなりゆっくりペースでも、リズムや感覚は良い感じでした[手(グー)]

暑熱順化がまだまだ出来ていないかもしれません・・・[目]。熱中症に気を付けながら回復させていきたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      76.0km
今年の走行距離:   1,155.6km

故障明けの練習開始?!

今月の9日以降練習を休んでいました・・・[ふらふら]左足ふくらはぎに軽い肉離れのような症状が出て、念には念を入れて思い切って休養を取りました[目]

無理をして完全に足を壊しても仕方がないと思い、勇気をもってのお休みでした[exclamation&question]

その間に梅雨も明け、連日30℃以上の夏日・猛暑日の陽気[晴れ]強い陽射しに負けそうな毎日でも走りたくて寂しかったですよ[もうやだ~(悲しい顔)]

今日は故障明けなのでゆっくりゆっくりJog(6'15"/km)で進みましたが、暑熱順化がまだまだ不十分だったのかかなりバテました[バッド(下向き矢印)]それでも久しぶりの練習で、良い汗をかけました[あせあせ(飛び散る汗)]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:      65.0km
今年の走行距離:   1,144.6km

真夏日が続く中での調整Jog!

スタート時から30℃を超える真夏日を表示していました[がく~(落胆した顔)]ここ数日太陽の陽射しは非常に強く[晴れ]湿度も高めで蒸し暑い[あせあせ(飛び散る汗)]走るには厳しい環境です・・・[ふらふら]

そんな中、追い込んだ練習は避けて昨日の距離走の疲労抜き目的のJog(5'53"/km)を実施しました[手(グー)]左ふくらはぎに痛みを感じたので、途中で折り返しましたが少し心配です・・・[目]

無理せずこの夏も乗り越えていきたいと思います[exclamation×2]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      50.0km
今年の走行距離:   1,129.6km

真夏日の中で15km走@江戸川コース

今日も朝から気温が高めで[グッド(上向き矢印)]太陽の陽射し[晴れ]も強く蒸し暑い陽気でした[あせあせ(飛び散る汗)]

熱中症の危険があるので、距離を予定より短くして15kmで取り組みました[目]ペースもA.V.5'30"/kmで推移し、思ったよりは良い感じで走れていました[ダッシュ(走り出すさま)]

しかし空気は重く、呼吸も苦しかったですね[ふらふら]このような陽気での距離走は本当に危険です[exclamation&question]体調や調子を見ながら慎重に練習メニューを考えていきたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:      39.0km
今年の走行距離:   1,118.6km

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