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腰の調子を戻して再スタート・・・?!

ここ1週間は腰が全く動かず、椎間板ヘルニアを悪化させたような状態でした[exclamation&question]腰が動かないと何もできないですね~[もうやだ~(悲しい顔)]

悪化させないようにコルセットを巻いていたので、日常生活には不便でしたがやっと回復してきた気がします[グッド(上向き矢印)]とにかくしゃがめないので、屈む姿勢が取れないのは苦痛でした[がく~(落胆した顔)]

それでも今日は、Jog(6'20"/km)で坂道なども試しながらゆっくりゆっくり進んでみました[手(グー)]これなら徐々に戻せるかな~といった感じでホッとしました[手(チョキ)]

もうレースシーズンに突入する感じですね[目]今年は走り込みが全くできず、ポイント練習もできなかったので、どこまで回復できるかわかりませんが次のレースに向けて取り組めたら良いな~と思っています[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      59.3km
今年の走行距離:   1,335.7km

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15kmJog@江戸川コース

朝から日差し[晴れ]が出て気持ちの良い陽気でした[手(チョキ)]

湿度が低く気温が29℃あった割には走り易かったです[目]Jog(5'39"/km)で体の状態を確認しながら前に進みました[ダッシュ(走り出すさま)]

左腰の抜けるような感じと、膝の違和感がまだ残っていますが徐々に回復に向かっているようです[ふらふら]焦らずポイント練習が再開できるように準備をしています・・・。

連休は台風の影響で走れるか微妙ですが、しっかり体調を戻していこうと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:      48.3km
今年の走行距離:   1,324.7km

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Jog@八柱霊園

朝から太陽[晴れ]の日差しが強く、残暑を感じる陽気となりました[あせあせ(飛び散る汗)]

予報では日中30℃まで上がる[グッド(上向き矢印)]予想が出ていて、空気が8月に戻った感じでした・・・。

Jog(5'42"/km)で推移しましたが、まだまだ体のあちこちに違和感を感じます[ふらふら]本格的に走り出す時期ではないのかもしれませんが、焦らず取り組んでいます[手(グー)]

イベント参加が多く、なかなか走る時間と意欲がわかないのですが秋のシーズンに向けて最大限の努力はしたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      33.3km
今年の走行距離:   1,309.7km

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Jog@21世紀の森コース

朝から日差しも出ていて、カラッとした陽気でした[exclamation]湿度が低く風もひんやりしていて、秋の予感がする朝でした・・・。

近隣の大規模公園の各コースを利用して、Jog(6'02"/km)で進んでみましたが踵の違和感と、腰の状態を気にしながらのRunになりました[ダッシュ(走り出すさま)]

しっかり走り込みが出来ず少々焦ってしまいますが、ゆっくりゆっくり季節の移り変わりを感じながら走れたのが良かったです[手(グー)]

今日の走行距離:       11.3km
今月の走行距離:      22.3km
今年の走行距離:   1,298.7km

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Jog@国分川コース

台風が接近中[台風]小笠原諸島付近で停滞しているのか、今日の朝はまだ日差しが出ている状況だった[目]

それでも時折吹く風には力があり、影響は出始めているなぁ~と感じました[がく~(落胆した顔)]

Jog(5'52"/km)でいつものコースを気持ちよく走れました[手(チョキ)]トレーニング量が圧倒的に減っているので、体は重く感じますがリズムは良い感覚で推移出来ました[手(グー)]

ゆっくりゆっくり確実に上げていきたいと思います[グッド(上向き矢印)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      11.0km
今年の走行距離:   1,287.4km

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13kmJog@江戸川コース

曇り空[曇り]ながらも湿度の高い[あせあせ(飛び散る汗)]陽気でした。

いつものコースをゆっくりJog(6'04"/km)で進みました[ダッシュ(走り出すさま)]今日の脚の状態は幾分良く良い感覚で走りきれた[手(チョキ)]

体の切れも少しずつ戻ってきた感じで、あとは土台の筋力をしっかりつけていくことに集中したい[手(グー)]無理せず焦らず取り組みのは難しいことですが、楽しみながら続けていければと思います[exclamation×2]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:      120.8km
今年の走行距離:   1,276.4km

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Jog@八柱霊園

思ったより日差し[晴れ]が出ていて蒸し暑い中、Jogで進んでみた・・・。

体調はまだまだ回復途上で、脚をゆっくり作る状態です[ふらふら]Jog(5'58"/km)で進んでいても、リズムもフォームもバラバラです[もうやだ~(悲しい顔)]

しかし、少しずつ良くなってきていて、焦ってはいけないと自分を励ましています[手(グー)]今は忍耐力が試されているな~と感じます[exclamation&question]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      107.8km
今年の走行距離:   1,263.4km

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調整Jog@国分川コース

朝から30℃超え[がく~(落胆した顔)]天気予報では暑さのピークと言っていたようですが、ピークが何回も来る気がしてなりません・・・[ふらふら]

湿度も非常に高く走っていても汗が止まりません[あせあせ(飛び散る汗)]熱中症の危険度は相当高い気がしました・・・。

Jog(6'15"/km)でいつものコースを進みましたが、左腰に違和感がありまだ十分に走れません[もうやだ~(悲しい顔)]走り込みに移れないもどかしさがあります・・・。

しかし焦っても仕方がないので、脚の調子と一緒にゆっくり戻していくしかないようです[手(グー)]秋のレースまでには間に合うとよいのですが・・・[exclamation&question]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:      96.8km
今年の走行距離:   1,252.4km

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150分LSD@江戸川コース

昨日までの梅雨のような陽気[小雨]が一転、青空が見える気持ち良い陽気[晴れ]が戻ってきました[手(チョキ)]

久しぶりの日差しで、気温も急上昇[グッド(上向き矢印)]午前中から30℃を超えていました[がく~(落胆した顔)]

その分湿度が低く意外と走りやす肩のですが、LSD(6'47"/km)のペースで進みましたが良い感覚の疲労を感じる事が出来ました[手(グー)]

本当はもっとペースを抑えたかったのですが、河川敷の砂利道や不整地を進んでよい刺激にもなったので、久しぶりのLSDも脚には効果があったと思います[exclamation]

今日の走行距離:       22.8km
今月の走行距離:      86.8km
今年の走行距離:   1,242.4km

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湿度との闘いでした・・・?!

今日も曇り空[曇り]から、時折太陽[晴れ]が顔を出す梅雨のような陽気でした[目]

コース上は蒸し風呂状態[ふらふら]歩くだけで汗が吹き出しました[あせあせ(飛び散る汗)][あせあせ(飛び散る汗)]

Jog(5'52"/km)で脚の状態を確認しながらのRunですが、秋のレースに間に合うように慎重かつ斬新に進めています。特に招待されているレースがあるので、そこでは恥ずかしくない走りは精一杯したいと思っています[手(グー)]

まだまだ走り込みができる状態ではないですが、焦らずにゆっくりと戻していければと考えています[グッド(上向き矢印)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:      64.0km
今年の走行距離:   1,219.6km

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