So-net無料ブログ作成
前の10件 | -

右足脹脛の故障・・・?!

一週間マレーシア出張に行っていました[飛行機]10℃以下の東京から30℃の南国との行き来は体に堪えますね~[がく~(落胆した顔)]

出張前に痛めた右足ふくらはぎの影響で、出張先でも走れず仕方なく??仕事に集中出来ました[手(グー)]温かい国では足の状態も良く感じていたのですが・・・。

今日脹脛の違和感を意識して、超スローJOg(7'21"/km)で走ってみましたが、4kmまでは全く感じなかった違和感も、5km過ぎから痛みが発生[ふらふら]

その後は走っているか、歩いているのかのペースで進むしかありませんでした[もうやだ~(悲しい顔)]長引かないようにもう少し我慢が必要なようです・・・。

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     33.3km
今年の走行距離:   1,539.0km

nice!(1)  コメント(0) 

11kmJog@21世紀の森周回コース

今日も朝から日差し[晴れ]が出ていて、湿度も低く走り易い陽気でした[手(チョキ)]

大規模公園の周回コースを使って練習の負荷を上げていこうと[グッド(上向き矢印)]予定していました・・・。

Jog(5'39"/km)で体を温めていましたが、途中右足ふくらはぎに違和感が発生[がく~(落胆した顔)]軽い肉離れっぽい感じだったので、急遽練習を中止[もうやだ~(悲しい顔)]

ダウンを兼ねて自宅までは早歩き[ダッシュ(走り出すさま)]ちょっと心配です・・・。当分様子を見ることにしました。

今日の走行距離:       11.3km
今月の走行距離:     22.3km
今年の走行距離:   1,528.0km

nice!(1)  コメント(0) 

11kmJog@国分川コース

今週は親族の不幸があり、走る時間と気持ちの余裕がなかった・・・。[もうやだ~(悲しい顔)]とても寂しい気持ちでしたが、前を向けるお別れが出来た気がします・・・。

その分今日は体と気持ちを立て直すために、Jog(5'38"/km)で前を向いては走りました[ダッシュ(走り出すさま)]お世話になった人とのお別れは本当につらいですが、なおさらその感謝を自分の人生で御返ししないといけませんね[手(グー)]

空から見てもらっていると思って、恥じない人生を続けていきたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     11.0km
今年の走行距離:   1,516.7km

nice!(1)  コメント(0) 

11kmJog@八柱霊園

朝から良い天気~[晴れ]気温も朝から上昇傾向[グッド(上向き矢印)]17℃を表示していました[目]

近隣の大規模霊園の周回コースまで行き、Jog(5'37"/km)で進みました[ダッシュ(走り出すさま)]ほとんど腰を気にすることなく、フォームやリズムを意識できるようにまで回復してきました[手(チョキ)]

あとはペースを上げていく前に、スタミナを戻すためにLSDや距離走をやらないといけないな~[ふらふら]脚が全くできていない状態なので、まずは土台を作り直さないといけません・・・[exclamation&question]

まあ、シーズンではありますがゆっくりやっていこうと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     134.0km
今年の走行距離:   1,505.7km

nice!(0)  コメント(0) 

13kmJog@21世紀の森周回コース

陽射しが強く朝から快晴の天気[晴れ]気温も12℃でランニング日和[手(チョキ)]

日向は暑いくらい[あせあせ(飛び散る汗)]でしたが、湿度が低くとても走り易かったです[ダッシュ(走り出すさま)]

Jog(5'48"/km)ですが、フォームも安定し良い動きになっているのが収穫[exclamation]腰の状態も心配がなくなってきた感じで、少しずつ負荷を上げていけるかな[グッド(上向き矢印)]と思えました[手(グー)]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     123.0km
今年の走行距離:   1,494.7km

nice!(0)  コメント(0) 

11kmJog@国分川コース

今日は朝は曇り空[曇り]だった首都圏は、午前中には太陽[晴れ]が強く日差しに温かさを感じる陽気だった[目]

仕事の関係や荒天で走れなかったが、今日は朝のうちに走る事が出来て体も快適だった[手(チョキ)]Jog(5'49"/km)でいつものコースを進んだが、ここ数日の雨で路面はぬかるんでいる箇所が多かった[ふらふら]

それでも空気は少しヒンヤリしていて、日差しの温かさと空気のヒンヤリ感で走るには良い環境だった気がしました[exclamation&question]

腰の状態もだいぶ良くなり、徐々に距離を延ばして聴けたら良いなあ~と思っています[手(グー)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     110.0km
今年の走行距離:   1,481.7km

nice!(0)  コメント(0) 

13kmJog@江戸川

昨晩から明け方まで北風が非常に強く、まるで台風[台風]並みの勢いだった[がく~(落胆した顔)]

今朝は気温が急降下[バッド(下向き矢印)]表示では10℃を指していたが、北風の影響もあり体感温度は7~8℃しかなかったような感じだった[目]

Jog(5'41"/km)で13kmほどを進んだが、途中の1~2kmを3'50"/km前後までペースを上げてはしてみたが、意外に体が反応してくれたのは嬉しかった[exclamation&question]

まだまだ無理できないが、少しずつでも回復してきた実感があります[手(グー)]寒さで故障もしやすくなるので、しっかり温めてからスタートするよう心掛けています[exclamation]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:      99.0km
今年の走行距離:   1,470.7km

nice!(1)  コメント(0) 

11kmJog@国分川コース

今日は朝から幾分湿度を感じる陽気でした・・・。明け方は雨が降ったのでしょうか??空は曇り空[曇り]で、日差しがないと空気は冷たく感じました[目]

Jog(5'47"/km)で進んでいると、良いリズムが戻ってきたので途中ペースを上げて1kmほどを追い込んでみました[ダッシュ(走り出すさま)]少し腰に張りが出ましたが、良い感覚を感じました[手(グー)]

まだまだ力を入れて走ることはできませんが、ゆっくりゆっくり戻せていけそうです[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      86.0km
今年の走行距離:   1,457.7km

nice!(0)  コメント(0) 

13kmJog@21世紀の森

空気は冷たく日陰はヒンヤリしていましたが、日向は日差し[晴れ]が強く、暑いくらいの陽気でした[あせあせ(飛び散る汗)]

大規模公園の周回コースを使って、しっかりリズムとフォームを意識してJog(5'55"/km)で進んでみました[ダッシュ(走り出すさま)]良い感覚で走りきれたのが収穫です[手(グー)]

腰をかばっているのか、最初は脚の色々な箇所に張りを感じていましたが、体が温まってくるとしっかり体も動いてくれました[グッド(上向き矢印)]徐々にですが、良い感じになってきています[手(チョキ)]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:      75.0km
今年の走行距離:   1,446.7km

nice!(0)  コメント(0) 

14kmJog@江戸川

今日は若干曇り空[曇り]空気が幾分冷たい感じでした[目]

昨日のような強い風は吹いていなかったですが、少し季節が進んだ感じがしました[exclamation&question]足元にも落ち葉や銀杏の色付きも変化があったようです。

Jog(5'34"/km)で進んでいる状態は続いていますが、腰の状況を確認しながらゆっくり進んでいます[ダッシュ(走り出すさま)]故障が再発しないように慎重に練習に取り組んでいる状況です[ふらふら]

気持ちが切れないようにしっかりモチベーションを上げて[グッド(上向き矢印)]楽しみながらやっていこうと思っています[手(グー)]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:      62.0km
今年の走行距離:   1,433.7km

nice!(0)  コメント(0) 
前の10件 | -
メッセージを送る