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13kmJog@江戸川

正月から続く晴天の日々・・・[晴れ]でも寒いですね~[がく~(落胆した顔)]

今朝の最低気温は、東京ではマイナス1.6℃[バッド(下向き矢印)]それゃ寒いわけです[ふらふら]

それでも陽射しが当たる所は暖かさを感じるんですよね~[目]Jog(5'52"/km)で走っていてもそんな感じでした[手(チョキ)]

昨日の晩から喉に違和感があり、イガイガします[もうやだ~(悲しい顔)]風邪の引きはじめか、アレルギーかわからなかったので、まずは抗アレルギー薬を飲んで寝ました。

少し症状は治まった感じですが、咳が出ると厄介なので少し気を付けたいと思います[exclamation&question]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     52.0km
今年の走行距離:   52.0km

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11kmJog@八柱霊園

正月から続く空模様で今日も晴れ[晴れ]・・・と言っても、昨日は曇り空[曇り]BASEで時折小雨[小雨]が降る極寒の寒さだったので今日はすっきりでした[手(チョキ)]

昨日の日中は6℃くらいの陽気でしたが、今日は7~9℃くらいに上がる[グッド(上向き矢印)]との予報が出ています[目]

陽射しがあるだけでも、日向は暖かく感じます[exclamation]やはり温かいほうが体が良く動きますね~[exclamation&question]脚の違和感も少なかったので良かったです。

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     39.0km
今年の走行距離:   39.0km

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15kmJog@江戸川コース

正月三が日も過ぎて、今日のコース上は人もまばら・・・。日向はポカポカしているので、散歩している人やジョギングをしている方々を見かけました[目]

気温は7℃を表示していましたが、風が強く河川敷コースは遮るものが無く体感温度は2~3℃といったところだったと思います[がく~(落胆した顔)]しかし陽射し[晴れ]のおかげで走っていると汗が吹きだす感じでした[あせあせ(飛び散る汗)]

体調は非常によく、久しぶりに体が軽く感じました[手(グー)]おそらく昨晩イベントが多かったので夕食を控えめに摂ったのが良かったのかもしれません[exclamation&question]

体調を見ながら調整をしていきたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:     28.0km
今年の走行距離:   28.0km

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走り初め@江戸川

2018年を迎え、穏やかな陽気の朝でした[晴れ]気温も10℃近くまで上がり[グッド(上向き矢印)]とても走り易い陽気でした[手(チョキ)]

Jog(5'54"/km)でいつものコースを走り、とても気持ち良かったです[手(グー)]途中走っている人が何人かいて、黙礼しながら進んでいました[目]

2017年は故障もあったり、新しい趣味に時間をとられましたが、今後も走ることはやめずに新しい目標に向かって進んでいきたいと思います[exclamation×2]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     13.0km
今年の走行距離:   13.0km

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10kmJog@八柱霊園

街角は年末の風景ですね~[目]大掃除や正月の準備でお買い物の人や、帰省の車なのか国道は渋滞していましたね~[ふらふら]

陽射し[晴れ]は強く風も幾分吹いていて、体感温度は相変わらず寒かったです[exclamation&question]

それでもJog(5'56"/km)で走っていればポカポカしてくるので、走る分にはちょうど良かったです[手(グー)]昨日のLSDの影響か、久しぶりに筋肉に張りが来ていました[がく~(落胆した顔)]

寒さの影響で腰が重く、右足脹脛も再発しそうだったので距離は短めで終了しました・・・。それでも体は良く動いていたので良かったです[exclamation×2]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     94.0km
今年の走行距離:   1,599.7km

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120分LSD@東京外環道コース

北風が強く体感温度は0℃近かったのではないでしょうか??[目]日向[晴れ]では暖かくポカポカしていましたが、日陰はとても寒かったです[ふらふら]

120分ほどのLSD(6'37"/km)を実施しましたが、思った以上に楽に走れました[ダッシュ(走り出すさま)]エースをもっと抑えて走りたかったのですが、脚の状態が心配で少し早めに推移してしまいました[exclamation&question]

それでもバランスやフォームは納得がいく良い感覚で終了できたので良かったです[手(グー)]年末年始はそれぞれイベントも予定されていますが、無理をしないように走っていきたいと思います[手(チョキ)]

今日の走行距離:       18.5km
今月の走行距離:     84.0km
今年の走行距離:   1,589.7km

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11kmJog@21世紀の森周回コース

朝から温かい陽気で太陽も眩しかった[晴れ]年末に相応しい街角の様子も垣間見れました[目]

今日もJog(5'45"/km)で脚の状態を気にしながら進みました[ダッシュ(走り出すさま)]気温が低いと足の故障が心配なので、下り坂などは気を付けて走りました[exclamation&question]

無理せず体に刺激を入れるのはとても難しいですが、気持ちを切らさないように練習に取り組んでいければと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     65.5km
今年の走行距離:   1,571.2km

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11kmJog@八柱霊園

海外出張前に痛めた右足ふくらはぎの状態も少しずつ良くなったので、久しぶりに朝練を実施しました[手(グー)]
朝から良い天気[晴れ]で非常に気分が良かったです[exclamation]

Jog(5'51"/km)で進みましたが、気温の低さでまた故障してしまうのでが怖くて、慎重にゆっくりゆっくり走りました[ダッシュ(走り出すさま)]・・・。

12月も下旬に入ってきて、今年もあとわずか・・・。いろいろなことがあったけれども、新しい年がすぐそばまで来ています[目]さらにステップアップできるよう準備をしたいと思います[手(チョキ)]

今日の走行距離:       11.2km
今月の走行距離:     54.5km
今年の走行距離:   1,560.2km

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冷たい風の吹く中のJog@国分川コース

朝から良い天気[晴れ]が続いています・・・。その分朝の冷え込みがきつく、首都圏の最低温度は1~2℃くらいのようで寒い[がく~(落胆した顔)]です。

また今日は北風が強く体感温度は0℃を下回ったような感覚でした[ふらふら]ネックウォーマーに手袋を動員してフル装備で出かけました[目]

右足ふくらはぎの状態を気にしながら、Jog(6'08"/km)で恐る恐る進んでいます[ダッシュ(走り出すさま)]今日は痛みが出なかったのですが、先週は同じ距離を走っていて、途中で痛みが出たので今日も怖かったのですが・・・。

少し休まないといけないのでしょうが、体を動かしたくて無理のない範囲でコースに出ています[exclamation&question]寒さで体が固まらないようほぐしていきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     43.3km
今年の走行距離:   1,549.0km

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右足脹脛の故障・・・?!

一週間マレーシア出張に行っていました[飛行機]10℃以下の東京から30℃の南国との行き来は体に堪えますね~[がく~(落胆した顔)]

出張前に痛めた右足ふくらはぎの影響で、出張先でも走れず仕方なく??仕事に集中出来ました[手(グー)]温かい国では足の状態も良く感じていたのですが・・・。

今日脹脛の違和感を意識して、超スローJOg(7'21"/km)で走ってみましたが、4kmまでは全く感じなかった違和感も、5km過ぎから痛みが発生[ふらふら]

その後は走っているか、歩いているのかのペースで進むしかありませんでした[もうやだ~(悲しい顔)]長引かないようにもう少し我慢が必要なようです・・・。

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     33.3km
今年の走行距離:   1,539.0km

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