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13kmJog@国分川コース

昨日まで降り続いた雨[雨]もいったん止み、今日は曇り空BASE[曇り]日中だった[exclamation&question]

空気はヒンヤリしていたが、スタート前は20℃くらいで心地よかった[手(チョキ)]Jog(5'51"/km)でいつものコースを走ったものの、踵の調子を見ながらのRunとなりました[目]

体が温まると違和感はなくなりますが、走り始めや帰宅後はやはり痛みが戻る感じです[ふらふら]本当は完全休養の方が良いのでしょうが、なかなか休み切れません・・・。違和感の状態を確認しながら今後のメニューを決めていきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     111.0km
今年の走行距離:   844.2km

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10kmJog@八柱霊園

朝からどんよりとした曇り空[曇り]梅雨らしい[exclamation&question]空模様でした・・・。

気温は幾分低めで、22℃前後と走り易かったが体調は今一つ・・・[ふらふら]Jog(5'56"/km)でゆっくりのRunでしたが、フォームが固まらない・・・。

左足踵の違和感が完全ではなく、かばう様に走っていたせいか右足の足さばきも悪くなっている[目]左右のバランスが崩れている気がした[もうやだ~(悲しい顔)]

脚に負担がかからないよう、ゆっくり走ってフォームを見直しながら再度バランスを整えていきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     98.0km
今年の走行距離:   831.2km

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15kmJog@江戸川

昨日は一日雨で[雨]気温も前日から10℃近く下がり[バッド(下向き矢印)]肌寒い陽気でした[がく~(落胆した顔)]

今日は明け方から雨も上がり曇り空[曇り]陽射しはないものの、気温が10℃近く上がる[グッド(上向き矢印)]予報が出ています・・・。

今日はJog(5'46"/km)でいつものコースを進みましたが、左踵部分の痛みが完全に消えていないので、無理な追い込みは避けてリラックスして進みました[ダッシュ(走り出すさま)]

気温は23℃とそこそこでしたが、やはり蒸し暑さがありました[あせあせ(飛び散る汗)]陽射しが無くても熱中症には気を付けたい季節ですね[exclamation&question]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:     88.0km
今年の走行距離:   821.2km

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11kmJog@工業団地コース

今日は台風[台風]が接近しているとの予報が出ていて、気温が機能に比べて10度以上低いそうです[がく~(落胆した顔)]

また午後から雨風が強くなるとの事だったので、午前中にJog(6'40"/km)を実施しました[ダッシュ(走り出すさま)]今日は独りではなく、2人で街中を話をしながらの楽しいRunでした[ぴかぴか(新しい)]

集団走も何回もやっていますが、2人で話をしながらのRunも別の意味で楽しいですね~[手(チョキ)]脚の状態もありましたが、ゆっくり楽しむ走り方を味わうのも良い事なのかもしれませんね~[exclamation&question]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     73.0km
今年の走行距離:   806.2km

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120分LSD@江戸川

気温はスタート時から25℃を超え[グッド(上向き矢印)]陽射しも強く[晴れ]真夏のような陽気でした[ふらふら]

湿度も高く蒸し暑いコース上で、少し走っただけでも汗が吹く出す状態でした[あせあせ(飛び散る汗)]

そんな環境の中でLSD(6'13"/km)を120分間で実施[手(グー)]少しペースが速くなってしまいましたが、体の調子は思ったより悪くなくホッとしました[exclamation]

心配した踵の痛みも軽減され、脚の付け根の違和感もだいぶ良くなりました[手(チョキ)]暑熱順化も大分出来てきているので、熱中症に強い体を維持しながら、練習に取り組んでいこうと思います。

今日の走行距離:       20.0km
今月の走行距離:     62.0km
今年の走行距離:   795.2km

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10kmJog@国分川コース

朝は日[晴れ]が出ていましたが、途中から曇り空[曇り]になってきました・・・[目]

左足踵部分の違和感も少し良くなり、昨日から急激に痛みを感じた四頭筋横も朝起きたら和らいでいたので、軽いJog(6'20"/km)に出掛けました[ダッシュ(走り出すさま)]

痛みの具合を確認しながら進みましたが、走っている分にはかなり良い感じです[exclamation&question]しかし恐らく、長い時間走っていると痛みが出てくるのでしょうね・・・[ふらふら]

ここ数日は無理が出来ません・・・。慎重に体調を見ながら練習していこうと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     42.0km
今年の走行距離:   775.2km

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10kmJog@工業団地コース

ここ数週間、左足踵部分の違和感が大きくなり、おそらく足底筋膜炎の可能性が大きい感じです・・・[ふらふら]。こうなったら休養しかないのですが、なかなか休む気持ちになれないのがダメなところですね[もうやだ~(悲しい顔)]

朝から強い陽射し[晴れ]

そんな陽気の中を、Jog(6'02"/km)で進みました。[ダッシュ(走り出すさま)]踵の違和感は大腿四頭筋横の違和感にまで広がり、少し休養かな~とちょっと心配です・・・。

それでも体が温まると良い感じで走れていたので、早く違和感の部位の痛みをとってポイント練習を再開したいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     32.0km
今年の走行距離:   765.2km

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10kmJog@八柱霊園

踵の状態があまりよくないが、走っているとそれほどでもないのが難しい・・・[ふらふら]しかし、情報によれば悪化させないためには休んだほうが良いらしい・・・。[exclamation&question]

しかし体を動かしたかったのと、湿度が低く走り易い陽気だったのでそのままゆっくりゆっくりJog(5'58"/km)で無理のない範囲で進んでみました[ダッシュ(走り出すさま)]走り出す前は不安だったが、やはり体が温まると問題なく走れるのがかえって危険かな??

脚の付け根の違和感も相変わらずなので、今日はフォームは悪かったな~[もうやだ~(悲しい顔)]リズムを意識すると踵の違和感があるので、ペースをがくんと落としての確認とした[手(グー)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     22.0km
今年の走行距離:   755.2km

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12kmJog@国分川コース

朝から強い陽射しが降り注いでいました[晴れ]気温もスタート時点で24℃[がく~(落胆した顔)]陽射しが当たるところではかなり暑く感じました[ふらふら]

左足の踵の違和感が治っていないので、ペースを上げるのを抑えてJog(5'49"/km)でゆっくり進みました[ダッシュ(走り出すさま)]それでも出来ることはやろうと、フォームを強く意識しリズム主体で練習に取り組みました[手(グー)]

梅雨入り前の陽射しでしたが、湿度が低かったのが幸いしました・・・[目]。週末も体調を慎重に判断してメニューを選びたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       12.0km
今月の走行距離:     12.0km
今年の走行距離:   745.2km

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10kmJog@国分川コース

今日は昨日に比べ湿度が高く[あせあせ(飛び散る汗)]ムシムシした陽気でした[ふらふら]

空も曇り[曇り]BASEで、気温が上がり難かったようですが、湿度が高い分体がだるく感じました・・・。

ここ数週間、左足踵部分に空く低筋膜炎のような症状があり無理が出来ません・・・。[もうやだ~(悲しい顔)]加えて足首も少し違和感があります・・・。きっとかばって走っている影響でしょうね・・・[目]

本来はこういった症状は休まないといけないのですが、体をほぐしたくて無理のないペースで10kmほどを5'58"/km程度のペースで走りに行きました[ダッシュ(走り出すさま)]

走っている最中はそれほど痛みや違和感は感じないのですが、帰宅した後に少し足を引きずる感じです・・・[がく~(落胆した顔)]やっぱり休養しないといけないのかな~とちょっと心配です[exclamation&question]

週末に向けて少し体調を整えてみたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       10.5km
今月の走行距離:     204.0km
今年の走行距離:   733.2km

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