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真夏の陽気で朝Run!

日中の気温が30℃前後で、朝から23℃~25℃とすでに真夏の様な陽気です[ふらふら]まだ5月ですが、体が暑さに慣れていないので体温がこもる様になったら熱中症が怖いですよね[がく~(落胆した顔)]

風があるとかなり涼しいのですが、日向は太陽[晴れ]が強くてかなり暑さを感じます[あせあせ(飛び散る汗)]

Jog(5'36"/km)で進んでいても、大したペースではないのに息が切れるかと思うくらい、空気の重さを感じます[exclamation&question]これからまだ梅雨の季節がありますから、一段と体調管理が必要ですね[手(グー)]

今日の走行距離:       11.2km
今月の走行距離:      132.7km
今年の走行距離:   931.9km

5月で真夏日って・・・?!

昨日が28℃、今日は31℃の予報が出ています[がく~(落胆した顔)]まだ5月なのこの気温は何なんでしょうか??

走っている人が激減して、通りすがりの人も日陰サイドを歩いています[exclamation&question]それぁ、こんな日は走ると危険ですよね~[目]

Jog(5'41"/km)で進みましたが、空気は薄く日差しも強くて昨日以上に消耗します[ふらふら]街中では極端に風通しが悪く、気温もより高く感じます[グッド(上向き矢印)]

体がまだ暑さに慣れていない今が熱中症の危険が大きいのでしょうね[どんっ(衝撃)]水分補給に最大の注意を払いたいと思います。

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:      121.5km
今年の走行距離:   920.7km

20km走@江戸川コース

今日は朝から強い太陽[晴れ]の陽射しが降り注ぎ、スタート時から気温は25℃以上[がく~(落胆した顔)]

空気の重さは梅雨を通り越して真夏の陽気じゃないでしょうか?予報でも7月下旬の陽気とか言ってましたよ~[ふらふら]暑いのは構わないですが、急に気温や湿度が上がる[グッド(上向き矢印)]のは、体がついていかないですよね~[ふらふら]

A.V.5'00"/kmで進んでいても、呼吸もしにくく苦しかったですよ[目]この陽気に体が慣れるには、1~2週間はしっかり汗[あせあせ(飛び散る汗)]をかかないと、熱中症等になりやすく気を付けないといけないですよね[exclamation&question]

練習中も前後も水分補給は絶対になりました・・・。消耗しないように楽しく取り組んでいこうと思います[exclamation]

今日の走行距離:       20.0km
今月の走行距離:      111.5km
今年の走行距離:   910.7km

曇り空でも前向きに朝Run!

ここ数日は曇り空BASE・・・[曇り]朝から曇っていると気持ちも落ち込みますよね~[バッド(下向き矢印)]

なので・・・、できるだけ気持ちを前向きに[グッド(上向き矢印)]楽しみなイベントがあれば、それに向かってJog(5'30"/km)で進んで行きました[ダッシュ(走り出すさま)]

桜は散ってしまいまい、これから梅雨の時期も迎えます[ふらふら]気持ちに負けないように取り組んでいきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       10.3km
今月の走行距離:      91.5km
今年の走行距離:   890.7km

曇り空の中でも久しぶりのRun!

一週間ほとんど走れませんでした・・・[もうやだ~(悲しい顔)]仕事で時間が取れなかったのと、朝も走る元気がなくついつい練習から遠ざかっていました・・・。

週末の昨日も強い雨[雨]で、今日も朝から曇り空[曇り]BASEの暗い朝でした[目]

それでも体を元に戻したくて、ゆっくり準備をするようにJog(5'43"/km)で周辺の大規模公園まで流してきました[exclamation]体多少重かったですが、久しぶりに体を動かすと気持ちよかったです[グッド(上向き矢印)]

今は新しい取り組みに気持ちが移ってしまって、走ることが二の次になっていますが、できる範囲で続けていきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      81.2km
今年の走行距離:   880.4km

夏の陽気の中での調整Run!

朝から夏の陽射し[晴れ]で、日中の気温も28℃以上になるとの予報[がく~(落胆した顔)]7月上旬の陽気だとか言っています・・・。

もう朝から午前中にかけても、脱水や熱中症の危険がありますね~[目]今日は湿度が低かったので大丈夫でしたが、日によってはかなり気を付けないといけないです。

Jog(5'32"/km)でいつものコースを進みましたが、陽射しに新緑のコースも見ているだけでは良いのですが、直接日当たりの良いところは暑かったです[あせあせ(飛び散る汗)]

体調管理は一段と用心です[exclamation]

今日の走行距離:       11.2km
今月の走行距離:      70.2km
今年の走行距離:   869.4km

連休最終盤のJog@八柱霊園

そろそろ連休も最終盤にきて残り僅かとなりました・・・[がく~(落胆した顔)]あっという間のゴールデンウィークでしたが、皆さんの連休はどうでしたか??

私はとても充実した連休になりました[手(チョキ)]将来大きく思い出として挙げることになるとしだったかもしれません[exclamation&question]

そして今日は昨日のLSDの疲労抜き目的でJog(5'48"/km)を実施し、近隣の霊園までお墓参りを兼ねて進みました[ダッシュ(走り出すさま)]今年の連休は天気に恵まれ、出掛けるにはちょうど良い陽気だったかもしれません[目]

体や頭を早く仕事モードに切り替えておかなければいけません[ふらふら]来週はしっかりビジネス案に戻りたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      59.0km
今年の走行距離:   858.2km

150分LSD@江戸川コース

ゴールデンウィークも折り返しを迎え、太陽の陽射しも強く[晴れ]連休に相応しい陽気です[手(チョキ)]

コース上は意外と人の姿はなく、皆さんに各地に行かれて移動などしているんだろうなあ~と思います[目]そういった中を、河川敷コースの砂利道から入り不整地をどんどん進みました[手(グー)]

LSD(6'48"/km)で不整地を進むと脚作りには良い練習になりますね[グッド(上向き矢印)]ペースが思った以上に上がってしまいましたが、もう少し抑えて走りたかったです[ふらふら]

でも、昨日も都内のイベントに朝から参加して少し疲れ気味の中では、良い動きが出来ていたと思います[exclamation]焦らずじっくり取り組んでいこうと思います。

今日の走行距離:       23.0km
今月の走行距離:      48.0km
今年の走行距離:   847.2km

25kmロング走@江戸川

ゴールデンウィークも後半に入り、いよいよ本番の雰囲気[目]街中ではイベントも多く開催され、家族づれやカップルが沢山いましたね~[手(チョキ)]

そんな中で私は距離走を実施[手(グー)]このところ距離を全く踏めていなくて、脚がかなり衰えている状態??だったので、敢えて実施したところです[exclamation&question]

気温はスタート前から20℃前後で日差しもたっぷりでしたが、時折吹く風は冷たくて気持ちよかったですよ[グッド(上向き矢印)]パワーを貰いました。

脚が出来ていない状態なので、A.V.5'00"/kmの緩いペースで終始しましたが、思った以上に体は動いてくれて余力を感じながら走り切れました[exclamation]

コース上はいつも休日より少なく、皆さん連休で出かけている人が多いのでしょうね・・・。私も明日はイベントに参加します[わーい(嬉しい顔)]今からとても楽しみです[exclamation×2]

今日の走行距離:       25.0km
今月の走行距離:      25.0km
今年の走行距離:   824.2km

ゴールデンウィークの街中は・・・?!

各地で黄金週間のイベントが始まっていますね[目]私も何件か予定していますが、今から楽しみです[exclamation]

今日は昨日の距離走の疲労抜き目的で、Jog(5'52"/km)でゆっくりゆっくり体を解しました[手(チョキ)]最近は全く距離が踏めていないので、大した距離を走っていないのにすぐ体が張ってしまいます[ふらふら]

年齢の影響か、練習不足か、またはその両方かわかりませんが、今の状態にあった練習をしていくしかないと思っています[手(グー)]日々充実できるよう頑張ろうと思います[グッド(上向き矢印)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:      163.2km
今年の走行距離:   799.2km

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