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11kmJog@21世紀の森周回コース

今日も日差しが強く[晴れ]週末の街中の様子は相変わらずだったが、風が非常に強く[台風]体感温度が4~5℃低く感じるくらいだった[がく~(落胆した顔)]

Jog(6'12"/km)でかなりゆっくり走ってみたが、体が重く感じフォームもバラバラ[ふらふら]ここ最近ではバットコンデション[exclamation&question]の部類に入る感じだった・・・。

それでも体を動かすと気分も上向きになる[グッド(上向き矢印)]ので、習慣になると楽しいものですよね~[手(チョキ)]続けていこうと思います[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     90.2km
今年の走行距離:   163.2km

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11kmJog@国分川コース~工業団地

午前中は陽射し[晴れ]もあり温かい陽気でした[手(チョキ)]

しかし、午後からは急に風も強くなりあだ寒い陽気に変わりビックリ[がく~(落胆した顔)]体調管理が難しい一日でした・・・。

Jog(5'57"/km)でいつものコースを進みましたが[ダッシュ(走り出すさま)]、今日はフォームが安定せず推進力も生まれず良い走りが出来ませんでした・・・[ふらふら]

しかし、こういった状況を一つ一つしっかり分析しながら回復をしていこうと思います[exclamation]体調は徐々に戻ってきているので期待したいです。

今日の走行距離:       11.2km
今月の走行距離:     79.2km
今年の走行距離:   152.2km

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11kmJog@国分川コース

今日の日中は3月上旬の陽気になるとの予報・・・[がく~(落胆した顔)]明日は3月中旬になるかもとの予報・・・[exclamation&question]

こうなると春も近づいて嬉しいのですが、花粉症の人は大変な季節がやってきましたね~[ふらふら]私も若干花粉症気味です[もうやだ~(悲しい顔)]

気温が上がって風が吹いた日は大変で、特に河川敷のコースでの練習は気を付けないといけません[目]それでも体は動きやすくなりますが・・・。

今日はリラックスRun(6'01"/km)で周辺を探索[ダッシュ(走り出すさま)]気分転換程度に汗をかきました[あせあせ(飛び散る汗)]こんな感じもアリですね[手(チョキ)]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     68.0km
今年の走行距離:   141.0km

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10kmJog@八柱霊園

首都圏の昨日の日中は、非常に温かく気温も14℃前後まで上がったようです[グッド(上向き矢印)]空気が生ぬるく、まさに春の陽気でしたね~[目]

一転今日は、日中でも10℃を下回り6℃前後でのJog(5'45"/km)となりました[ダッシュ(走り出すさま)]走る分にはちょうど良いですが、風が強く体感温度は4~5℃低い感じだったです[exclamation&question]

こういう時期は体調管理が難しいですね・・・。一度温かさを覚えてしまうと、寒くなってからの体の動きがぎこちなくなります[ふらふら]急な無理な動きをすると故障の原因にもなりかねないので慎重に取り組む必要がありますね。

徐々に暖かい日が多くなるでしょうが、メニューも含めて体と相談しながら進んでいこうと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     57.0km
今年の走行距離:   130.0km

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150分LSD@江戸川

久しぶりのLSD(6'31"/km)[ダッシュ(走り出すさま)]日差しも強く[晴れ]気温も6℃前後の陽気でした。

非常に走り易いコンデションで、体も思った以上に動いてくれました[手(チョキ)]脚作りの準備段階ですが、足腰の状態も確認しながら進みました[グッド(上向き矢印)]

途中2,000mほど4'00"/kmを切るペースから3'30"/kmまで上げて走ってみましたが、腰に重い感じがしたので無理せず追い込みませんでした・・・。完全回復まではもう少し時間が必要ですね~[ふらふら]

それでもスタミナ系の練習は少しずつ積み上げていこうと思っています[手(グー)]体の状態を見ながらメニューを考えていきたいと思います[exclamation×2]

今日の走行距離:       23.0km
今月の走行距離:     47.0km
今年の走行距離:   120.0km

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11kmJog@21世紀の森周回コース

今日は朝から日差しが降り注ぎ[晴れ]風も弱く穏やかな陽気でした[exclamation]

首都圏は最低気温は0℃前後が続き、日中も10℃いかない寒さですが太陽が顔を出すと走っている分には温かさを感じます[手(グー)]

風が強いと体感温度も下がり[バッド(下向き矢印)]雨に比べ気持ちも折れやすいですが、気温が低くても風が無ければ体も良く動きます[グッド(上向き矢印)]

まだまだJog(5'49"/km)で進むのが精一杯の状態ですが、フォームも安定してきましたし、腰に乗って走る感覚も徐々に戻ってきているので良い傾向かと思っています[手(チョキ)]

まだレースに戻れる状態ではありませんが、しっかり回復させて楽しむことができるような走りまでは戻したいと思っています[exclamation×2]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     24.0km
今年の走行距離:   97.0km

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13kmJog@江戸川コース

昨日は2週連続の雪[雪]でしたが、前回の大雪にはならず首都圏では1cmの積雪で済みました・・・。

それでも日中は3℃前後しか気温が上がらず、底冷えの陽気でした[がく~(落胆した顔)]体がコチコチになってしまう日が続いているので血行がかなり悪くなりそうです・・・[exclamation&question]

今日もJog(5'46"/km)で体をほぐす程度のペースで走りました。河川敷コースは陽射しに恵まれ、残雪はほとんど無かったので走り易かったです[手(チョキ)]

ランニング、サイクリング、散歩の方々と陽気に誘われて多くの皆さんとすれ違いました[目]やっぱり太陽[晴れ]のもとで体を動かすのは気持ちが良いですね~[手(グー)]

日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     86.0km
今年の走行距離:   86.0km

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10kmJog@八柱霊園

低温傾向が数週間続いている首都圏です・・・。しかも今日は曇り空[曇り]温かく感じる陽射しがないと余計に寒く感じる[がく~(落胆した顔)]

実際の気温は午前中で3℃を表示していたが、体感気温は0℃くらいだった気がします[目]それでも走る分には風が弱かったので、体はポカポカでした[手(チョキ)]

Jog(5'51"/km)で進みましたが、心肺機能がかなり落ちている感じがして[バッド(下向き矢印)]短い距離なのに苦しく感じるところが回復途上だな~と少し落ち込んだ[もうやだ~(悲しい顔)]

しかし、徐々に戻していくにはゆっくり距離を踏んでいくのが結局近道だとわかっているので、レースのスタートラインに付いたときに、よし戻ってこられた[exclamation×2]・・・と言えるように頑張っていきたい[ダッシュ(走り出すさま)]

今日の走行距離:       10.0km
今月の走行距離:     73.0km
今年の走行距離:   73.0km

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11kmJog@国分川コース

1/12の練習後、翌日の夕方から体調が下降気味・・・[バッド(下向き矢印)]そして翌日から高熱を発しました[もうやだ~(悲しい顔)]

医者に診てもらったところ、インフルエンザA型の診断[がく~(落胆した顔)]予防接種は今年は受けていなかったのですが、免疫が下がっていたのでしょうね[ふらふら]

ここ数年はかかっていなかったのですが、今年は負けてしまいました・・・。そういう意味では、今日は2週間ぶりの練習でした[手(グー)]

いつものコースを心肺の機能低下を意識しながら、無理せず筋肉に刺激を入れる程度のペース(5'59"/km)の超スローペースで、汗をかく程度の時間で終わらせました[目]

ここ数日首都圏は、記録的な低温なので防寒には気を付けて練習していました[ダッシュ(走り出すさま)]陽射しはとても暖かく感じましたが、風が強く体感的には氷点下でしたね~[exclamation&question]

無理せず体調を戻していこうと思います[exclamation]

今日の走行距離:       11.0km
今月の走行距離:     63.0km
今年の走行距離:   63.0km

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13kmJog@江戸川

正月から続く晴天の日々・・・[晴れ]でも寒いですね~[がく~(落胆した顔)]

今朝の最低気温は、東京ではマイナス1.6℃[バッド(下向き矢印)]それゃ寒いわけです[ふらふら]

それでも陽射しが当たる所は暖かさを感じるんですよね~[目]Jog(5'52"/km)で走っていてもそんな感じでした[手(チョキ)]

昨日の晩から喉に違和感があり、イガイガします[もうやだ~(悲しい顔)]風邪の引きはじめか、アレルギーかわからなかったので、まずは抗アレルギー薬を飲んで寝ました。

少し症状は治まった感じですが、咳が出ると厄介なので少し気を付けたいと思います[exclamation&question]

今日の走行距離:       13.0km
今月の走行距離:     52.0km
今年の走行距離:   52.0km

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